大家好,伊人来为大家解答以上问题。三分钟快速入睡法,如何快速入睡很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、当你躺在床上时,关掉所有的灯。然后什么都不要想,闭上眼睛翻白眼。上下转动你的眼睛。将你所有的感知和注意力集中在你转动的眼睛上,一直转动,直到你感到疲倦或眩晕。什么都别想,去睡觉。
2、关掉所有的灯,躺在床上,找一个自己喜欢的姿势,深呼吸,慢慢放松。集中你所有的注意力和感知。摸摸腹部。然后幻想,感受自己的身体。这样做,直到你睡着!这个过程有时候需要安静。但是你可以试试。
3、关掉所有的灯,躺在床上,抱着头睡觉。这是婴儿睡觉的方式。安静点。深呼吸。什么都不要想。深呼吸,睡到睡着就好了!
本文到此结束,希望对大家有所帮助。