控制饮食减肥方案(减肥方案)

2023-10-04 14:13:01 社会百科 0阅读 回答者:admin

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1、⒈鸡蛋 黄瓜    吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限 12天可减体重的12% 12.在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 * 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯。

2、茶一杯(健怡可乐亦可)     2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)。

3、茶一杯(健怡可乐亦可)     3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类     通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ * 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)     2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)     3、第四天:只喝蜂蜜     4、第五六天:正常饮食     通常一星期下来可瘦3-4公斤。

4、如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

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