大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。节假日综合征，节日综合症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 节后综合症（Post-holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
2、从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态 下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
3、如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适 应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
4、 这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。
5、此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
6、亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
7、怎样解决假日综合症一是将已被假期打乱的作息时间调整到正常状态。
8、二是注重调理饮食。
9、多吃些清淡、爽口的食物，尤其是海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、富含维生素B和C的食物，乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
10、三是工作安排宜松短。
11、最初几天的工作安排也要适当。
12、如果自己有工作自主权，刚上班时不要把工作安排得太满，让体力的各项机能逐渐适应正常工作状态。
13、四是运动增量要缓。
14、平时有健身习惯者不要一下恢复到日常锻炼“剂量”，在最初几天适当活动活动即可。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
