大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。快速瘦腰舞蹈视频教程,快速瘦腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、
1、第一套
2、躺平,双腿并拢向上伸直训练腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直接触地面,然后慢慢放落,重复次数依自己的能力来衡量。
3、第二套
4、躺平,双手抱于脑后。身体伸直屈膝,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。
5、第三套
6、躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸,试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
7、以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。