快速瘦腰舞蹈视频教程(快速瘦腰)

2023-08-12 12:11:06 社会百科 0阅读 回答者:admin

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1、

1、第一套

2、躺平,双腿并拢向上伸直训练腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直接触地面,然后慢慢放落,重复次数依自己的能力来衡量。

3、第二套

4、躺平,双手抱于脑后。身体伸直屈膝,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。

5、第三套

6、躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸,试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

7、以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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