新手去健身房健身攻略(新手去健身房怎么锻炼)

2023-08-12 11:24:07 社会百科 0阅读 回答者:admin

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。新手去健身房健身攻略,新手去健身房怎么锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、各位亲爱的大大: 我是两个月前开始减肥练肉的,从当时的88公斤,下降到现在的67公斤。

2、体型已经有一定的雏形。

3、只是现在遭遇平台期,所以希望各位大大,能帮我参详参详。

4、 早上8点起床,吃的是脱脂牛奶和纯燕麦片。

5、 一个小时以后,我开始跳绳30分钟 紧接着就是腹部练习10分钟。

6、 锻炼结束后,上班,吃一些水果。

7、 中午我一般不吃东西,只要饿了就喝点酸奶,或者水果。

8、 晚上下班回家,正常的吃晚饭 饭后一个半小时,我开始力量训练, 胸部,肱二,肱三,之后就是30分钟跳绳,然后就是10分钟腹部练习。

9、 隔天,肩部,背部,臀部。

10、之后就是30分钟跳神,然后就是10分钟腹部练习。

11、 锻炼结束后,一杯脱脂牛奶,外加三个蛋清。

12、也就是说,我一天有两次有氧训练,用于减少体脂,还有就是30分钟的力量训练。

13、我想问的是,我一天两次的有氧训练是不是过量了,对增加肌肉好处大不大?还有就是,应该怎么样的调整才是最佳的方案。

14、希望各位大大,能帮我解决一下难题。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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