晚上失眠吃什么好6种食物提高睡眠质量(晚上失眠吃什么好)

2023-07-28 11:16:05 社会百科 0阅读 回答者:admin

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1、

有规律的生活是避免失眠最有效的方法。

2、养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。

3、入睡前不宜饱餐,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料。

4、不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。

5、睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

6、睡前半小时内不适合做过于疲劳的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。

7、临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。

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