大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。调节情绪的方法心理学，调节情绪的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、自我调节情绪的办法 （一）基本原则如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率地说“不”。
2、2、亲近的人谈谈心。
3、3、常提醒自己：你是平凡人，出点错在所难免。
4、4、莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
5、5、莫自己折磨自己。
6、6、切莫将自己想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
7、7、要时对自己说：必须放松一下，没有什么大不了的。
8、8、量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
9、9、到感情的不如意，或者生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
10、10、莫错失能够理解你的朋友或亲人。
11、1记住你无须对他人的情绪承担责任。
12、12、生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
13、13、事应预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
14、14、最后，切莫再为那些你本人无权干预、无力监护的事而操心。
15、（二）、独处时打开相册，重温过去的美好时光。
16、2、去看一部熟悉而又喜欢的影片。
17、3、关上手机，在阳光里好好休息一下。
18、4、为自己买一束鲜花。
19、5、打开唱机，闭上眼睛舒舒服服的坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
20、6、公园或花园散散心。
21、7、回忆你曾经拥有的最幸福的时光。
22、8、去郊外一游。
23、9、给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
24、10、自己美美吃一顿。
25、1随意做愉快的遐想，哪怕只有五分钟。
26、12、挑选一种与自己专业完全不同的业余爱好。
27、13、自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。
28、14、去做做运动，活动一下身子。
29、15、坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。
30、16、自己的朋友做一件令其高兴的事。
31、17、为自己买一份礼物。
32、18、上理发店去理个新发型。
33、19、尝试一种平时不吃的食品。
34、20、提早起床，外出散步，然后享受早餐。
35、2买一对美丽的金鱼来观赏。
36、22、买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏。
37、23、房间里增加一点沁人心脾的芳香。
38、（三）、在学校里对正确的批评不应生气，而应该认真思考并加以总结。
39、2、习或休息前独自静坐十来分钟。
40、3、努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。
41、4、底清理书桌上的一切多余物品（如废品等）。
42、5、自己没一件中意的装饰品放在床头。
43、6、经常伸伸双腿，转转颈部，挺挺胸部。
44、7、不要一下课或者自习完就离开，而应该闭目静心独坐片刻，彻底放松心情。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
