大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。如何补锌补钙效果更好，如何补锌效果更好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、锌对生长发育和智力发育都有促进作用，锌缺乏症是一种很常见的营养问题。轻者没有任何症状，重者会出现食欲下降、异食癖、生长发育迟缓、甚至智力障碍。含锌丰富的食物主要是肉类、动物内脏、海产品、坚果等，可适当多摄入一些。如果轻度缺锌，通过食物补充多可以恢复，但一般需要数月时间。如果较严重，在食补基础上需服用一些锌制剂。
2、我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
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