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2、在家里可以背靠墙，两脚与肩同宽，然后下蹲，知道大腿与地面平行，然后停止保持住姿势，知道忍受不了，之后站起来放松2分钟，之后再联系一次，每天练习3次，如果家里有哑铃可以双手握住哑铃练习！可以借助【古方印帝圣茶】保养身体；含有淮山药、茯苓、桑葚等成分，能够够全面改善和增强机体免疫力，滋肾养肾，jing气共补，快速增强男性体力、jing力、调节男性生理机能。
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