长高的食物排名(长高的食物)

2023-07-22 16:56:05 社会百科 0阅读 回答者:admin

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一、长高食物中最重要的是含丰富钙的食物,其次是含磷丰富的食物,再次是含铁以及可以帮助消化吸收的食物。

二、只要不偏食,食物品种尽可能多样化,保障各种营养素的摄取适宜量,膳食平衡最重要。

三、含钙丰富并且对长高有宜的食物:

1.虾皮和紫菜;

2.以猪骨为主的各种动物的骨、骨髓、软骨、脆骨、骨关节中含滑膜的食物;

3.骨周围软组织、筯、腱、(全副)肠、肚、头(各部位)、蹄、膀等;

4. 鲫鱼、可以连刺骨皮全吃的小鱼小虾、鳙鱼、鲩鱼、鲶鱼、财鱼、黄鳝等

5.各种豆类、醋、米酒、黄酒等;

四、配合各种种子类主、副食物以及各种新鲜蔬菜瓜果。

五、必须确保适当的体育锻炼。特别是柔韧性运动以及伸展运动。

 

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