大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。血脂高的人吃啥降血脂,血脂高的人吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、常吃奶类、豆类及其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源,高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等。
2、多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例,大蒜和洋葱有降低血清TC,提高HDL-C的作用,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质,也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。
3、食物多样、谷类为主 精细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g,以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
4、合适的茶饮非常有益 (芝元堂养生塔罗茶),含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有防止动脉粥样硬化与血栓形成,协调机体运作,调节三高的作用。
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