• 吃什么最减肥 制定一个健康的减肥计划(2)

  • 发表日期: 2012-05-12 来源: 靓女屋 点击数:

  • 健康食谱
     

      3. .很多人坐的时候。总是软绵绵的。但是就是要尽量坐正。当你背部直起来后。你的肚子也会很自然的绷紧了。时不时可以深深的吸气呼气。对身心起到缓解。

      ①长期坐着的人。也要不自觉的做些小动作。比如坐在椅子上时。双腿伸直并拢抬起。坚持几分钟。锻炼腹部肌肉。又减小肚腩。

      ②站立的时候。臀部有意识的加紧。其实也可以整个人处于紧绷的状态也可以的。就是别一直这样。会造成身心疲惫。

      ③躺在床上。可以把腿翘到墙上。呈现90°。每天坚持30分钟。

      ④减双下巴也可以很简单。平日仰仰头。睡觉的时候头放在床沿。靠头部力量。抬起放下。反复的做半个小时。

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