3. .很多人坐的时候。总是软绵绵的。但是就是要尽量坐正。当你背部直起来后。你的肚子也会很自然的绷紧了。时不时可以深深的吸气呼气。对身心起到缓解。
①长期坐着的人。也要不自觉的做些小动作。比如坐在椅子上时。双腿伸直并拢抬起。坚持几分钟。锻炼腹部肌肉。又减小肚腩。
②站立的时候。臀部有意识的加紧。其实也可以整个人处于紧绷的状态也可以的。就是别一直这样。会造成身心疲惫。
③躺在床上。可以把腿翘到墙上。呈现90°。每天坚持30分钟。
④减双下巴也可以很简单。平日仰仰头。睡觉的时候头放在床沿。靠头部力量。抬起放下。反复的做半个小时。