瘦身必知!
1、多吃体积大、有饱腹感但热量低的食物。例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。
2、注意用餐次序。最易瘦的用餐次序:喝汤-蔬菜-饭-肉类,因为汤能增加饱腹感,让你之后不知不觉吃得越少。
3、以粥代饭,以茶代水。目的不言而喻,绿茶有消脂功效,粥则能让你很容易变饱。
4、餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是瘦身的好伴侣,热量很低,营养却很丰富。
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