• 端正减肥态度 轻松减肥心理很重要(3)

  • 发表日期: 2011-06-02 来源: 靓女屋 点击数:
  •         方法4:正视自己的SIZE


            量体重是最基本的,但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量,穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。评:我个人的经验除了激发减肥意志外,也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤,接下来的一两天稍微控制就可以回复了,这是维持体重最好的方式。

            方法5:每天减少500卡

            若目标一个月减2公斤,换算成卡洛里的消耗,每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取,回家时比平常多走一段路可消耗200卡,这样一天减少500卡的目标就达成了。评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!另外在泡澡的时候做一些伸展体操,也可以消耗掉非常多卡路里。

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