• 办公室学生美眉最爱的瘦小腹运动

  • 发表日期: 2011-07-14 来源: 靓女屋 点击数:
  • 学生族上班族最大的困扰就是每日见长的小肚子,像甩不掉的影子紧紧跟随。我们几乎是每天坐着,很少时间也没有空间去运动,也只能望肚兴叹。真的要让我的青春埋葬在一推肥肉里吗?看着美丽的收腰的衣服,心动却不能穿的痛苦要伴随着一辈子吗?我不愿意。除了每天每时每刻都提醒自己要收腹之外,还有一套简单的瘦腹操,即使在上班在上课都可以做的。

      第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。

      第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。

      第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

      第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

      第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

      第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。

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