• 抓住一天中美腿的最好时间 运动按摩双管齐下

  • 发表日期: 2011-06-09 来源: 靓女屋 点击数:
  •  美腿是一项艰巨的任务,但往往艰巨的任务都是看似艰巨实则不然,它的艰巨主要是因为要坚持,坚持总是难以坚持。于是我们去发现一些较为容易做到的以补偿自己的不坚持,美腿的方法也一样。注意一天中的三个时间,你可以用来减腿。
     早晨8:00


    公交车上做运动 
      忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

      走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

      上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

      如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

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