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和小肚腩说拜拜 15分钟健身球帮你重塑小腹(3)
- 发表日期: 2011-05-23 来源: 靓女屋 点击数: 次
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摇摆健身球
目标：手臂、三头肌和腹部肌肉
1、站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。
2、下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。
3、做20次。
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