• 改变东方女性臀部的先天不足 塑造美好的腰臀曲线(4)

  • 发表日期: 2012-02-27 来源: 靓女屋 点击数:
  • 用运动塑造美臀

     

      练就性感翘臀 运动对美臀的功效
      1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

      2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

      3、在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

      4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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